Trening av hund på en helt vanlig hverdagstur

I dag vil jeg først komme med et par anbefalinger vedr. trening av hund når dere er ute og går tur. Og på slutten kan dere se resultatene fra løpstestene mine igår.

Alt for mange går bare "vanlige" turer med hundene sine i bånd, og glemmer at det er mye annet man kan gjøre mens man er ute og går. Det å stimulere hundene og bruke turene til trening på f.eks. hverdagslydighet og andre øvelser er veldig lurt. Bare det å variere terrenget, få hunden til å hoppe opp på ting, krype under ting eller hente en "mistet" hanske kan være god trening. Hundene får brukt hodet på en helt annen måte når de må jobbe litt på turen. Kontakten mellom eier og hund blir også bedre, da hunden vil passe bedre på og være oppmerksom på om eier snart kanskje finner på noe morsomt. På denne måten blir jo turene også morsommere for hundeeieren. Så ta med masse godbiter, og kanskje en ball/kong/dummy e.l. i lomma og kom dere ut på tur.

I går tok jeg noen videoer med mobilen av ting jeg av og til gjør ute på tur når jeg går alene. Det finnes utrolig mye annet man kan gjøre også, så dette er bare et par eksempler. Andre eksempler kommer helt sikkert senere. Kvaliteten er ikke den beste, og øvelsene gjennomføres heller ikke korrekt i forhold til konkurranselydighet, men det er heller ikke det som er hensikten her. Dette er ment som eksempler på ting man kan gjøre på en helt vanlig hverdagstur. Her har jeg fått tillatelse til å ha hunden fri på dette området, ellers må alle vi  hundeeiere passe på de til enhver tid gjeldende båndtvangsreglene der vi er.

Eksempel på innkalling ved bruk av fløyte

 

Sitt og bli med innkalling (på plass)

 

Søk på helt eget intitiativ

 

Søk på kommando

 

 

Ellers tok jeg to løpstester i går. Det var meningen å ta en sykkeltest i bakke også, men det orket jeg rett og slett ikke. Hadde jo en sykkeltur på 4,4 mil i beina fra 2 dager siden, samt en 5 km joggetur i beina fra dagen før, så det holdt med løpinga. Dette er tester som heretter skal gjennomføres ca. 1 gang i mnd. for å måle min egen fremgang.

 

Test 1: 1 km løp rundt Frøyland Stadion med resultat 4,22 min og gjennomsnittspuls på 166.

Test 2: Bakkeløp opp Ovebakken og Ovebakke II på Kverneland. Dette er to skikkelig seige og bratte grusbakker på totalt ca. 540 meter. Her ble tiden 3,51 min og med en gjennomsnittspuls på 171.

Test 3: Sykkeltest opp Fjermestadbakken får jeg ta en annen dag.

 

Når det gjelder røykeslutten, så er det et hel...... å gå fra 25 om dagen til 0. Så her gjelder det å samle all den motivasjonen man kan, og bare holde ut. Vondt i hodet, trøtt (men får ikke sove), gretten, dårlig i magen......... og alt dette bare første døgnet. Dette er IKKE lett :-(



 



En ny start - Røykeslutt og bedre helse!

 

Da var dagen kommet. Jeg har tatt min siste røyk. Det vil si at jeg nå har vært uten røyk i 11 timer!

Nå kommer jeg ikke til å fortsette å telle timer og dager hele tiden, men jeg har lastet ned app'en til LHL som heter Røykeslutt. Den sier noe om tiden uten røyk, hvor mye jeg sparer på ikke og røyke, samt den sier noe om helsegevinstene jeg oppnår underveis. Den sier f.eks. nå at mengden oksygen i blodet nærmer seg normale verdier, og at mengden karbonmonoksyd i blodet synker. Og det er jo gode tegn. Det værste blir nok å holde motivasjonen og humøret oppe, når de tunge og vanskelige dagene kommer. Det er da jeg må grave dypt i meg selv, og prøve å finne frem noe av det gamle konkurranseinstinktet fra den gang jeg faktisk var aktiv idrettsutøver (dvs. for en evighet siden).

 Jeg trodde virkelig jeg skulle få trent i sommer. Men etter to uker med ferie på Kreta uten trening, ha røykt over 3 kartonger! med røyk, og hatt mye god mat og godt drikke i det siste, tok jeg meg en 5 km løpetur i går. Det er da man ser og merker hvor fort kroppen brytes ned. Det var rett og slett grusomt. Hadde nesten ikke pust, og måtte ta små pauser da pulsen begynte å ligge stabilt på mellom 185-190, noe som er alt for høyt på en så kort og "rolig" tur. Hadde en sykkeltur på ca. 4,5 mil forrige dagen, og også da ble pulsen for høy og jeg sleit på steder som jeg ellers ikke burde. Men, da skyldte jeg bare på mye motvind :-) I går hadde jeg ingenting å skylde på.

Hvordan blir treningsfremgang de neste dagene - ukene - månedene? Pust, puls, utholdenhet, fart, spenst, styrke etc.?

Hvordan blir fremgangen helsemessig? Humør, søvn, abstinens, bruk av medisiner, pust, matvaner, vekt, utholdenhet etc.?

Dette er ting jeg er spent på, og som jeg kommer til å måle og følge opp. Både ved hjelp av egne målinger og tester, og faste målinger hos min fastlege.

I kveld skal jeg ta for meg 3 forskjellige treningstester med tid og pulsregistrering. 1 km løp på flatt banedekke. Bakkeløp opp Ovebakke I og II. Samt at Fjermestadbakken skal forseres på sykkel. Disse tidene og pulsregistreringene vil bli skrevet opp. Så skal jeg ta nye tester ca. hver mnd., for å se om det blir noen fremgang. Det vil også være andre type tester, men de får jeg komme tilbake til etterhvert. 5 km løp har jeg jo allerede registreringer på. Bruker Polar Beat app'en.

Etter 2 uker borte fra Felix, var det veldig kjekt å hente han igjen etter ferien. Han har hatt det utrolig bra i Bjerkreim, og kost seg og slappet av (som vi ser på blidet). De første par dagene hjemme har bare gått med til å gå små turer og nyte siste rest av ferien. Men, også her begynner nå alvoret. Han fikk være med på løpeturen i går, for også hans kondisjon kan helt sikkert bli bedre. Men, det som blir viktig fremover er lydighetstreninga. Nå begynner de faste treningene igjen på tirsdag 6. august, og før det bør jeg ha kommet i gang på egenhånd. Så fremover blir lydighetstreninga med Felix en viktig del av hverdagen. I løpet av 1 mnd. tid vil vi også starte opp med besøkshundtjenesten på institusjonene i Hå Kommune. Så det gleder vi oss også veldig til.

I dag er den første dagen i resten av ditt liv. Carpe diem!