Joggeturer, fotturer, Bjerkreims tur og sydentur

Jeg har pakket med meg joggesko i kofferten som skal være med til Kreta, så får vi se om de blir brukt til å bare gå i, eller om det blir litt trening også. I natt reiser jeg nemlig til Platanias. Så i morgen på denne tiden har jeg sikkert både badet, blitt solbrent og nytt det lokale ølet.

De siste dagene har det blitt to økter med jogging på ca. 8 km hver. Har økt lengden på noen turer innimellom nå, for å utfordre meg selv, og for å få fremgang. Kan jo ikke bare jogge 5 km i evig tid. Ellers har det også blitt to gode fotturer. En som gikk til Mosvannet på toppen av Fjermestadbakken på Kverneland, og en til Dalsnuten i Sandnes. Det er fantastisk å bare kunne gå og virkelig få sett på naturen rundt seg. Turen til Mosvannet er ikke så spesiell, men det er veldig kjekt å gå rolig å legge merke til dyr og andre ting rundt seg. Samt at det jo er herlig for Felix å få seg et bad underveis i varmen. Slike turer er også utmerket til å legge inn trening for Felix. Jeg pleier å trene både apportering, spor og overværsøk, samt vanlig lydighet som f.eks. innkalling både med stemme og med fløyte, sitt og bli, dekk og bli, fri ved fot med mer. Bare fantasien setter grenser. Men, pass på å gi fri kommandoer og ikke ha hunden i kommando hele turen. Bare korte økter underveis.

Myrullen vaiet i vinden

Felix nyter et forfriskende bad

Denne ble ganske hissig når vi kom for nærme

Glad de stod på andre siden av gjerdet

Innlagt sporsøk underveis på turen

Jeg fant - jeg fant

 Turen til Dalsnuten og utsikten fra toppen var fantastisk. Det er ikke siste gang denne toppen "bestiges".

I dag ble Felix levert til sitt feriehjem i Bjerkreim. Og han så ut til å føle seg hjemme med en gang. Tusen takk for at Felix får bo hos dere. Dere er helt fantastiske :-)

Felix og Cherrie fant tonen med en gang

Skal det være noe frue?

Nå er jeg snart klar for å reise. Så neste innlegg blir reisebrev fra Platanias :-)

Forkjølelse er noe forbanna herk

Forkjølelse, tett i nesa og tung i hodet. Ikke akkurat optimalt rett før ferien, og ikke optimalt når man prøver å trene litt ekstra før en ferie. Men, jeg lar ikke det hindre meg for mye. Pøser på med nesespray og noen ekstra doser fra inhalatoren.

Nå har jeg vært ute å jogget to dager på rad. På mandag ble det 5 km i Njåskogen med Felix, og i går ble det 8 km på asfalt fra Kverneland til Bryne. Faktisk så ble ikke tidene så ille i forhold til vanlig, men pulsen er alt for høy underveis. Lå i pulssone 5 nesten hele veien. Brukte i snitt på 8 km: 5,29 min pr/km, og hadde en snittpuls på 173. Det skal bli veldig interresant å se hva slags utslag det gir på tidene og pulsen, når røyken kuttes ut om 21 dager. Mirakler kommer jo ikke til å skje over natten, men på sikt må det jo gi bedre resultater.

Når det gjelder Felix og lydighetstreninga, har den så og si tatt ferie. Jeg har vært fryktelig dårlig til å trene han i det siste, men litt på kveldene blir det jo allikevel. Og flere 5 min økter, er jo bedre enn få lange økter eller ingeting i det hele tatt. Etter ferien kommer jeg til å sette meg ned og skrive en detaljert plan, for hva vi skal trene på og forventede resultater underveis. En skikkelig struktur, og oppfølging blir viktig for å komme videre nå. Har veldig lett for å skli ut når man har ferie fra organisert trening, og ingen å trene sammen med. Burde egentlig laget en slik plan for lenge siden, men har liksom aldri tatt tak i det. Nå er tiden inne. Nå er det jo bare et par dager igjen før Felix skal nyte sin egen ferie fra meg også :-) Han skal være på Bjerkrheim hos en fantastisk familie som skal passe på han, slik de også gjorde i fjor sommer. Og han skal få kose seg sammen med Golden venninen sin Cherrie. Tror nok han gleder seg veldig :-)

Bare 3 dager igjen til jeg kan nyte solen og varmen i Platanias på Kreta  :-)

Røyken stumpes 1. august, men først ferie på Platanias

Bare 23 dager igjen til røyken stumpes for siste gang. Fra 1. august er jeg røykfri. Så da skal det virkelig bli spennende å se hvordan det påvirker treningsformen, humør og livet ellers. Har jo holdt opp i perioder tidligere også, og endringene har variert. Men, at ting blir annerledes er jo sikkert. Nå har jeg jo satt meg helt andre mål en tidligere også. Treningen blir mer målrettet, og jeg kommer til å følge nøye opp i forhold til helsa ellers. Jeg håper jo at jeg på sikt kan kutte kraftig ned på kols medisinene, og at kanskje håndtakene over hoftene kan bli litt mindre :-) Må bare passe meg for ikke å bytte ut røyken med for mye brus, chips og snop sånn jeg har gjort tidligere.

Nå har jeg hatt veldig koselig besøk av foreldrene mine i ei uke, så det har naturlig blitt litt mindre trening enn ellers. Men, jeg har da fått tid til både litt sykling og en god løpeøkt på fredag ettermiddag med Felix. I helgen var været så bra at vi bla. tok en tur til Stavanger. Da nøt jeg en iskald øl på Hansen Hjørnet. Og det har blitt både øl, vin, grilling, is og brus på terrassen hjemme denne helgen. Det må jo være lov å nyte det litt når været endelig har vært bra.

I dag var det tilbake på jobb. Siste uka før ferien, og Kreta blir neste stopp til helgen. Det skal bli deilig å komme seg ned til garantert sol og varme i Platanias. Jeg har aldri vært der før, men satser på en ferie fylt med sol, bading, avslapping, godt selskap, god mat og drikke. Vi har 150 meter til sentrum, 100 meter til stranden og bassenget (se bilde) ligger bare 50 meter unna leiligheten.

Bildet er tatt fra www.apollo.no

I ettermiddag skal plattingen foran inngangspartiet beises. Men, etterpå er det på tide å snøre på seg joggeskoa igjen. Har pådratt meg en lei forkjølelse. Hoster som bare det og nesa er pottetett, men det skal ikke få hindre meg. Får bare ta et par ekstra inhalasjoner med Ventolinen og Seretidene jeg bruker. Og blir det for ille, får jeg heller bare ta det litt roligere enn ellers.

Er det noen som har gode tips til ting å gjøre eller steder å besøke på Platanias?

Restitusjon er også viktig

Da har jeg hatt tre dager uten trening. Og det gjorde godt for kroppen å ha noen dager med hvile. Men, faren er at dørstokken fort kan bli veldig høy når man har flere dager uten trening. Vel, jeg har jo fått gjort en del andre ting disse dagene da. Samt vi har fått besøk av foreldrene mine fra Horten.

Har bla. vært på dugnad på "klubbhuset" vårt i Norsk Retrieverklubb på Sviland. Så i løpet av sensommeren håper vi det skal være klart til full bruk. Det skulle byttes en vegg utvendig, som jeg var med på. Samt vi skal lage overbygg over inngangspartiet, og skifte ut en del plater og ting innvendig. Så blir det skraping, maling og litt annet diverse som lys og varme. Håper dette vil føre til at flere av våre medlemmer kommer oftere til klubbområdet for å trene, nå når vi i tillegg til stort og flott uteområde, også får en plass vi kan sitte inne under pauser etc. Dette vil også bli brukt til teoriundervisning på diverse kurs vi holder. Så velkommen skal dere være til Norsk Retrieverklubb avd. Rogaland :-)

Felix har nok fått mindre trening enn vanlig de siste dagene, men jeg tar han med noen turer ut på kveldene for å kjøre gjennom noen gode lydighetsøkter. I det siste har det gått på stå og dekk under marsj, samt stå og dekk under innkalling. Trenger litt ekstra trening på å få inn rask nok reaksjon på kommandoene, men det går fremover. Må nok dele opp øvelsene litt oftere, og trene kun de momentene jeg vil forbedre. Nå skal jeg også begynne inntrening av "rute", så det blir nok hovedfokus den neste uka før sommerferien. Fri ved fot er jo en øvelse vi aldri kommer utenom, og kontaktøvelser er fotsatt veldig viktig. Uten kontakt kan man glemme å få en god trening. Så til alle som får seg hund, enten du vil trene aktivt eller bare få en grei hverdagslydig hund: Tren kontakt fra dag en! Det kan trenes i alle situasjoner og overalt. På kjøkkengulvet mens du lager mat, i stua, ved matskåla eller ute på tur. Ha godbiter med deg overalt, og gjerne en ball eller lignende. La aldri hunden vite når godbiten kommer. Variasjon i tider, steder, og varighet på "øvelsene" er også viktig. Lykke til med treningen.



I går kom jeg meg endelig ut på sykkelen igjen. Det ble en tur på ca. 4 mil, sammen med to kamerater. Vi syklet Kverneland, Bryne, Lye, Ålgård, Sandnes og tilbake til Kverneland. Det ble en ganske rolig tur, men vind og litt regn underveis gjorde turen allikevel litt utfordrende. På strekningen mellom Sandnes og Foss Eikeland skjedde noe litt skremmende. Styrestammen på sykkelen min "løsnet", og hele styringen forsvant. Heldigvis var farten lav, og jeg fikk stoppet raskt. Så til alle som skal ut på sykkel: Ta en ekstra sjekk av skruer etc. og stram til med jevne mellomrom. Her har styreskruen blitt løs, og det kunne jo blitt ganske dramatisk hvis dette hadde skjedd i stor hastighet på vei eller ned en bakke. Jeg var også heldig med at den ene kameraten min hadde multiverktøy med seg, så vi fikk fikset sykkelen, og kunne sykle trygt videre. Så det å ha med seg litt verktøy, er ikke dumt. Har du ikke det, så løp og kjøp. Du vet aldri når du kan komme til å trenge det. Briller under sykling er også en god investering. Vi opplevde i går at steinsprut og skitt som spruter fra dekk foran, kan komme inn på øynene på de som sykler bak. Så da ble det en liten stopp for å rense et øye med vann fra ei vannflaske, og heldigvis gikk det bra.

I dag blir det sikkert en joggetur igjen med Felix. Nå er det noen dager siden han fikk seg en god løpetur, så da blir det å snøre på seg joggeskoa. At Felix også er i relativt god form synes jeg er viktig, samt at det jo er litt ålreit med "selskap" på joggeturen også.

Sykkeltur over Høg-Jæren i helga

Da var en god helg over for denne gang. Har fått gjort ganske mye fornuftig, og været har vært godt. I løpet av helgen har det blitt montering av "puslespill" fra IKEA, beising av terrasse, trening av Felix og egentrening. Jeg skulle vært på hyttetur med sykling i Sirdal, som dessverre ble avlyst. Men, da fikk jeg jo gjort litt annet, samt at det ble tid til både jogging og sykling allikevel på hjemlige trakter.

Fra en liten stopp på toppen etter Knudaheia

På lørdag ble det en joggetur langs Frøylandsvatnet på 7 km, og på søndag ble det en sykkeltur med to kamerater på ca. 54 km (snittfart ca. 22 km/t). Vi startet på Kverneland og syklet løypa: Bryne, Lye, Melsvatnet, Undheim, Knudaheia, Sikvaland, Ålgård, Figgjo og tilbake til Kverneland. Dette er den lengste turen jeg har hatt på sykkel, og jeg merker det godt i ryggen at dette ikke er hverdagskost for meg. Håper det kommer seg etterhvert som jeg blir mer vant. Må nok justere litt på setet og styret, men ellers fungerer sykkelen bra. Sleit litt med girvekslingene, men med noen små justeringer på girwaieren så rettet det seg ganske bra. Det var sol og ca. 18 grader, så to flasker med vann var i minste laget. Jeg gikk tom før vi var ferdige, så dette må jeg lære av til neste gang. Ellers hadde jeg med en liten eske med rosiner som ble tom, og jeg fikk også en halv energibar. Det trengtes :-) Ny tur er avtalt på torsdag.



I dag regner det godt ute, og det passer vel ganske godt. Da har jeg en god unnskyldning for å ha en restitusjonsdag uten trening. Og hvis jeg ser på treingsbelastningsskjemaet mitt de siste dagene, så tror jeg det vil være smart med en dag eller to uten særlig belastning. I tillegg får vi besøk fra Horten i dag, og jeg skal på styremøte i Norsk Retrieverklubb avd. Rogaland.

I helga har kona stort sett tatt seg av turene med Felix, så har jeg trent med han på kveldene. Da har han rett og slett gjort super innsats. Fri ved fot, og både stå og dekk under marsj har gått som en drøm. Har også forsøkt meg på dekk og stå under innkalling, og det funket også brukbart. Så det virker som å trene sent på kvelden er optimalt. Skulle ønske alle Lp treninger og konkurranser også var sent på kveldene. Må nok justere dette litt etterhvert. Men, da jeg sliter veldig med å få giret han skikkelig opp, så må jeg bruke de anledningene når motivasjonen hans er høyest og arbeidslysten er der. Kunsten er vel og alltid gjøre treningen gøy nok. Der har jeg mye å hente ennå :-)