En ny start

 

Hvorfor blogg?

Hvorfor starter jeg en blogg? Kanskje er det 40 års krisa som har kommet over meg. Jeg er jo bare en helt ordinær mann med kone, tre barn samt en fantastisk herlig Golden retriever på 3 år, som lyder navnet Felix? Jeg har altså en A4 familie, jobber på dagtid og bruker ettermiddagene og kveldene på lydighetstrening og turer med hund, fotballkamper med unger og på sofaen foran TV.

Så hvorfor? Jo, kanskje mest for min egen motivasjon, og for å starte en prosess hvor målet er å bli røykfri og å komme i god form. I tillegg ønsker jeg å dele med meg hvilke erfaringer jeg gjør underveis, for at andre skal kunne ta del i hvor lang og tung denne prosessen blir – eller ikke? Selvfølgelig håper jeg også på å få gode tilbakemeldinger og innspill fra dere som leser dette. Samtidig som jeg gjerne vil utfordre dere andre til å ta spranget sammen med meg. For at det er mange der ute som er i samme situasjon, det er jeg sikker på!      

Jeg begynte å røyke så smått når jeg var 13 år gammel. Den gangen var det tøft å stå på «røykehjørnet» på skolen, og ingen snakket om at det var farlig. Siden har jeg røykt mer eller mindre fast i 28 år, med noen opphold innimellom. Jeg har forsøkt å slutte mange ganger, men alltid endt opp med en eller annen teit unnskyldning for å begynne igjen. Denne gangen blir jo slutteprosessen «offentlig», så da er det best å klare det. Sluttdato er ikke helt fastsatt. Burde det være før ferien til syden, eller rett etter? Men, at det blir i løpet av de neste 8 ukene er helt sikkert.

Når det gjelder trening, så er det noe jeg har holdt på med hele livet. Dvs. frem til for ca. 5 år siden. Da røyk jeg korsbånd, leddbånd og menisken i høyre kneet. Jeg gikk i flere mnd. med skinner og krykker, før jeg endelig fikk operasjon på Volvat i Oslo. Etterpå gjennomførte jeg omfattende fysioterapi og opptrening, men kom meg aldri tilbake i skikkelig fysisk aktivitet. Som ung holdt jeg på med både fotball, svømming og karate. Jeg har bl.a. vært både utøver og instruktør innen Kyokushin karate fra jeg var 15 år, til jeg måtte slutte brått i 2008. Jeg har også vært fotballtrener for barn og ungdom i ca. 12 år.

Hvorfor begynner jeg denne prosessen nå? Jeg fikk diagnosen moderat KOLS for ca. 1 år siden, og den har ikke på noen måte blitt bedre siste året. Formen har også bare blitt dårligere. Trenger jeg egentlig flere grunner.  Jeg har en fantastisk kone, og tre flotte barn som jeg ønsker å følge i mange år til. Jeg ønsker også at den dagen det kommer barnebarn, vil jeg være i stand til å leke med dem og følge de rundt på treninger, kamper osv. Fortsetter jeg som nå med å røyke 20-30 røyk om dagen og lar formen forfalle, vil jeg aldri få oppleve det! Derfor.

 

Plan fremover

Trening: For ca. 4 uker siden gikk jeg til innkjøp av en brukt hybridsykkel. Jeg kjøpte også noen enkle sykkelklær, og har hatt noen fine korte turer så langt. Jeg har også et par joggesko, som har blitt brukt så smått de siste 4 ukene til korte joggeturer på ca. 30 min. hver gang. Slik det er nå, har jeg tatt en røyk så fort jeg har kommet hjem fra en sykkel- eller joggetur. Og det er jo bare helt teit! Jeg vet det så godt, men har ikke gjort noe med det. Så nå er målet å trene mer, samt at røyken skal bort! Jeg har også kjøpt meg et Polar pulsbelte, og lastet ned app’en Polar Beat på iPhone. Så nå får jeg tider og resultater underveis, og får motiverende beskjeder om hvordan jeg ligger an mens jeg trener. Har også koblet dette mot www.polarpersonaltrainer.com på pc’en, så jeg kan følge utviklingen over tid. Første økt ble lagt inn 23. mai. I mai/juni 2014 skal jeg stå på startstreken i enten Garborgriket Rundt eller Nordsjørittet.

 

Røyking: Når det gjelder røyken, så var jeg tidligere med på slutta.no, men det tror jeg ikke jeg skal være med på denne gang. Synes ikke det var til stor hjelp for meg, men kanskje for andre. Mulig jeg ringer til røyketelefonen, men vet ikke helt om det er noe? Noen som har erfaring? Jeg har ikke planer om å trappe ned røykingen, men heller slutte brått. Har tidligere også prøvd Champix tablettene, men da fikk jeg forferdelige søvn problem over lang tid, så jeg vet ikke om jeg tør å prøve det igjen heller? Nei, det blir nok viljestyrken som blir min løsning denne gangen.

Mat og søvn: Jeg har heller ikke spist sunt siden jeg sluttet å trene for 5 år siden (gjorde vel ikke det før heller forresten). Nå skal dette skjerpes inn. Kommer ikke til å lese på etikkene om næringsinnhold etc. men prøve å bruke sundt bondevett. Tenke litt ekstra på hva jeg putter i kroppen, og når jeg spiser. Har aldri spist frokost, og har vel klart meg på 2-3 måltider om dagen. Nå skal jeg prøve å spise frokost, samtidig som jeg skal spise litt oftere og heller litt mindre. Jeg har heller aldri brydd meg om å få nok søvn. Har alltid tenkt at 4-5 timer er mer enn nok. Men, det er det vel egentlig ikke. Så nå er det på tide å komme seg opp av sofaen, bort fra tv’en og komme seg i seng til en fornuftig tid. Jeg står til vanlig opp kl. 06.00, og legger meg sjelden før i halv ett - ett tida. Nå blir det endringer.

 

Hundetrening: Jeg har jo også satt meg et mål med hunden min, Golden Retrieveren Felix. Og det er en dag å kunne stille i eliteklassen innen lydighet (har akkurat klart opprykk til kl. II). Jeg trener med Norsk Retrieverklubb avd. Rogaland og på Anabasis Hundesenter under Odd-Geir Sørmarken (tidligere landslagsutøver og – leder i flere år).  Felix ble også sist helg godkjent og sertifisert som Besøkshund (omsorgshund) gjennom Firbent Terapi og Norske Terapihundskolen. Da denne utdannelsen ble sponset av Hå Frivillighetsentral, så kan nå institusjonene i Hå Kommune glede seg til mange
besøk det neste året. Neste skritt på veien blir å ta videreutdannelse til Terapihund.

Så her kommer det nok mange av mine egne treningserfaringer for både tobeinte og firbeinte etterhvert.

Det vil selvfølgelig også komme helt vanlige hverdagsoppdateringer om hvordan livet mitt er, med familie, jobb og barn. Jeg er veldig glad i å bruke naturen rundt meg, og har veldig ofte med kamera. Så det kommer nok en del bilder også.

 

Og hvordan skal dette gå?

«En ny start» het et program på TV Norge nylig. Her fulgte de ti personer i 1 år som skulle endre totalt livsstil, og gå ned mye i vekt. Dette var med på å motivere meg, selv om det overhodet ikke er vekten som betyr noe for meg. Jeg synes de burde lagd en oppfølger til dette programmet, der de fulgte ti personer i 1 år som skulle stumpe røyken, og komme i bedre form. Det er så mange der ute som sliter med dette, og trenger hjelp til å endre på sin livsstil. Så TV Norge må gjerne ta kontakt, så stiller vi i en pilot J

Dette ble et veldig langt første blogginnlegg, men dette var for at dere skal få en innledning i hva jeg har satt som mine store mål i tiden fremover.

Nå ønsker jeg meg selv lykke til, og alle dere andre som velger å starte opp sammen med meg. Ønsker også lykke til alle dere som allerede er i gang med deres egne endringsprosesser, eller vurderer å komme i gang. Følg med videre så får dere se hvordan det går, og hvordan jeg går frem for å få det til. Kanskje blir du inspirert til å sette i gang med din egen endringsprosess. Uansett hva det måtte dreie seg om.

Kommentarer, innspill og tips og fra deg, mottar jeg med stor takk.